면역력을 높이는 장 해독법

우리 몸의 건강과 젊음은 장(腸)이 쥐고있습니다.
장이 건강해지면 삶이 달라집니다.

장의 상태가 좋지 않은 사람은 온몸에 문제가 있습니다.

장 건강은 온몸의 밀접한 관계가 있는데요

온몸을 건강하게 만드는데 필요한 기본 요소는

우리가 매일 먹는 식사에 있습니다.

동물성 식품섭취를 크게 줄이고

효소가 풍부한 신선한 채소와 과일,

도정하지 않은 곡류, 좋은 물을 충분히 섭취하는법이 중요합니다.

 

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1. 좋은 물을 많이 마시기

 

우리몸의 70%는 수분으로 이루어져있는데요,

수분이 부족하면 세포의 대사가 원활하지 않고 몸속에 쌓인 독소도 제대로 배출하지못합니다.

그로인해 피부가 건조해지고 노화가 이루어져 질병에 잘 노출되는 체질로 변합니다.

물을 목이말라야 마시는 사람들이 있는데 이때는 늦습니다.

갈증은 몸이 보내는 위험신호이기 때문에

몸에서 물 부족 신호가 오기전에 미리 물을 자주 마셔야 건강에 좋습니다.

 

좋은물

염소를 비롯해 해로운 물질이 없어야합니다.

도시의 수돗물도 끓이면 유해물질이 제거되는지 알지만

그렇지않고 대부분 그대로 남아있어서 좋지않습니다.

칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철분 같은 미네랄이 고루 들어있어야합니다

 

물마시기는 자기전에는 삼가주시고

아침 기상 후 점심식사와 저녁 시간 1시간 전에

각각 500ml 정도 되는 좋은 물을 마셔줍니다.

하루에 1.5 - 2L 정도 마셔주는것이 좋습니다.

 

 

 

2. 효소 섭취로 체내 효소의 소비를 조절하기

 

체내 효소가 제대로 활동하게 하려면 효소를 낭비하는 생활방식부터 고쳐야합니다.

매일하는 식사에서 육류, 우유, 유제품 정제된 공유 등 소화가 잘되지않는 것들은

장속에 쌓여서 변비가 되고 온몸에 이런저런 병을 잃으킵니다.

또 의약품을 상용하거나 자외선 또는 전자파에 자주 노출,

술, 담배를 많이 하면 몸속에 활성 산소가 많이 발생하는데요

그러면 해독을 위해 대사효소가 다량으로 쓰이게됩니다.

자주 스트레스를 받거나,

하루종일 컴퓨터 앞에앉아 허리를 펴지못하는 상황에도

효소의 낭비율이 커집니다.

이를 해결하기 위한 효율적인 방법은

외부효소 공급으로 체내 효소의 소비를 조절하는것인데요,

가열하지 않은 채소,과일,어패류,해조류 그리고 미생물의 발효식품에만 살아있습니다

그래서 신선한 제철과일을 많이 드셔주시면 좋습니다.

당질을 비롯해 비타민, 미네랄, 식이섬유같은 영양소 뿐만아니라

위장에 불필요한 부담을 주지않고 영양을 공급해주는 

자체 효소만으로도 소화가 가능하기때문입니다.

가급적이면 농약이나 화학비료를 사용하지 않은 유기농산물

유기농 라벨만 보는것이 아니라

싱싱함, 무게, 생명력이 있는지 구별하고 구매하시길바랍니다.

 

또 발효식품에는 김치, 청국장, 된장, 식초, 장아찌 같은 식품이 있습니다.

첨가물이 들어있지않은 질 좋은 발효식품을 골라 섭취하는것이 좋습니다.

 

 

 

 

3. 매일 아침 15분 하루의 건강 약속하기

 

아침 시간에 체조나 간단한 스트레칭으로

몸을 풀어주는게 좋은 가장 큰 이유는

온몸에 피가 잘 돌게 함으로써

그날에 필요한 활동을 준비하기 위해서입니다.

땀을 흘릴만큼 격렬한 운동까지는 필요없습니다.

단 5분만이라도 손과 발, 목을 천천히 돌리거나

간단한 유연체조로 몸이 따뜻해질 정도로 가벼운 동작이면 됩니다.

 

창문을 열고 환기된 상태에서

몸속에 있는 독소를 뱉어내고 신선한 공기를 마실 수 있도록 하며,

이때 배를 사용하는 복식호흡을 4-5회 정도 해줍니다.

장의 기능이 활성화되고 배변활동 촉진에도 좋습니다.

심호흡을 마치고 500ml 정도되는 상온의 물을 마셔주는 습관을 들여줍시다.

이 과정이 꽤 길어보이지만 실제로는 15분 정도입니다

아침에 그정도 시간을 짬내는것에 인색하고서 건강을 탐내선 안되겠죠!

 

 

 

4. 식"전" 과일로 효소 섭취 및 과식 막기

 

과일을 많이 먹으면 살이 찐다고들 하지만

그것은 배가 부르게 밥을 먹고나서 후식으로 먹는 경우에나 해당됩니다.

식후에 먹게되면 결국 당질을 과잉 섭취하게되어 살이찝니다.

아침 시간대를 포함해서

과일은 식사하기 30분 전에 먹는것이 좋습니다.

그렇게하면 효율적으로 효소를 섭취할 수 있고

식전에 혈당치가 올라 자연스럽게 과식도 막을 수 있습니다.

건강에는 식후가 아닌 식전에 먹는 과일이 좋다는것을 기억해주세요.

아침에 시간이 없는 사람은 과일만 먹고 출근하셔도 좋습니다.